Hitung
Isi angka di atas untuk melihat hasilnya.
Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
Rumus yang dipakai
Kebutuhan dasar (asumsi) = berat badan × 30 sampai 35 mL
Tambahan olahraga (asumsi) ≈ 500 mL per 30 menit olahraga
Contoh: berat badan 60, olahraga hari ini 30
Kebutuhan dasar (asumsi) = 1,8 sampai 2,1 liter
Tambahan olahraga (asumsi) = 0,5 liter
Tips
- Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
- Kebutuhan air berbeda tiap orang dan dipengaruhi cuaca serta kondisi kesehatan. Pada penyakit ginjal atau jantung, batas minum harus mengikuti dokter.
Cara membaca hasil
Hasil ini memakai angka asumsi 30 sampai 35 mL per kg berat badan dan 500 mL per 30 menit olahraga. Angka asumsi ini bukan anjuran resmi, jadi gunakan hanya sebagai titik awal. Kebutuhan air nyata berubah dengan cuaca, keringat, dan makanan.
Batasan
Kalkulator ini tidak cocok untuk orang dengan penyakit ginjal atau jantung, karena batas minum harus mengikuti dokter. Angka asumsi bisa terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk kondisi tertentu.
Kapan perlu ke dokter: Jika punya penyakit ginjal atau jantung, atau sering haus berlebihan, tanyakan ke dokter berapa jumlah minum yang aman.
Sumber
Angka asumsi, tanpa rujukan resmi.
Hitung Sehat