Hitung
Isi angka di atas untuk melihat hasilnya.
Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
Rumus yang dipakai
Jam tidur = jam bangun − (jumlah siklus × 90 menit + 15 menit untuk terlelap)
Contoh: jam bangun 6, menit bangun 30
Tidur 6 siklus = 21.15
Tidur 5 siklus = 22.45
Tidur 4 siklus = 00.15
Tips
- Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
- Dewasa dianjurkan tidur 7 jam atau lebih setiap malam secara rutin (AASM). Siklus 90 menit hanya perkiraan, karena tiap orang berbeda.
Cara membaca hasil
Hasil menunjukkan jam tidur yang kira-kira sesuai dengan 4, 5, atau 6 siklus tidur, dengan perkiraan 15 menit untuk terlelap. Jumlah siklus yang terasa pas berbeda tiap orang. Angka ini tidak mengukur kualitas tidur.
Batasan
Siklus sekitar 90 menit adalah perkiraan umum dan tidak berlaku sama untuk semua orang. Kalkulator ini tidak menilai gangguan tidur.
Kapan perlu ke dokter: Jika sulit tidur, sering mengantuk berlebihan di siang hari, atau sering terbangun, konsultasikan ke dokter.
Hitung Sehat