Hitung Sehat

Cek batas gula tambahan harian

Lihat berapa gula tambahan yang Anda konsumsi per hari dibanding batas yang dianjurkan WHO.

Hitung

Gula yang ditambahkan ke minuman dan makanan.

Isi angka di atas untuk melihat hasilnya.

Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.

Rumus yang dipakai

Sendok teh = gram รท 4
Batas WHO: gula tambahan di bawah 10 persen kalori, idealnya di bawah 5 persen (sekitar 25 gram)
Contoh: gula tambahan per hari 40 Setara sendok teh = 10 sendok teh Kalori dari gula = 160 kkal Status = Di atas 5 persen kalori

Tips

Cara membaca hasil

Hasil menunjukkan jumlah gula tambahan per hari, lalu dibandingkan dengan anjuran WHO. Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman. Untuk pola 2.000 kkal, 10 persen kalori sekitar 50 gram.

Batasan

Kalkulator memakai gram yang Anda isi, jadi gula perlu dihitung dari label atau resep. Anjuran WHO dibuat untuk populasi umum, dan kebutuhan orang dengan diabetes bisa berbeda.

Kapan perlu ke dokter: Jika punya diabetes atau kadar gula darah tinggi, batas gula sebaiknya dibicarakan dengan dokter atau ahli gizi.

Sumber

  1. WHO, Guideline: sugars intake for adults and children, rilis 4 Maret 2015

Ada yang belum tersedia?

Kalau ada kalkulator atau fitur kesehatan yang Anda butuhkan, tulis permintaannya.