Hitung
Isi angka di atas untuk melihat hasilnya.
Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
Rumus yang dipakai
Kalori (kkal) = MET × 3,5 × berat (kg) ÷ 200 × menit
Nilai MET (Compendium 2024): jalan santai 3,8; jalan cepat 4,8; lari pelan 7,5; bersepeda santai 4,0; berenang santai 5,8
Contoh: berat badan 60, lama olahraga 30, jenis aktivitas 2
Kalori terbakar = 151 kkal
Tips
- Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.
- Angka kalori dari alat olahraga sering berbeda. Gunakan sebagai perkiraan, bukan angka pasti.
Cara membaca hasil
Hasil memperkirakan kalori yang dibakar dari berat badan, lama olahraga, dan jenis aktivitas, dengan nilai MET dari Compendium 2024. Hasilnya tidak sama dengan angka dari alat pelacak. Anggap sebagai perkiraan.
Batasan
MET adalah nilai rata-rata untuk aktivitas tertentu, sehingga kecepatan dan medan bisa mengubah hasil. Kalkulator kurang akurat jika cara bergerak sangat berbeda dengan rata-rata.
Kapan perlu ke dokter: Jika ada nyeri dada, pusing, atau sesak saat olahraga, hentikan dan periksakan diri ke dokter.
Hitung Sehat