Hitung Sehat

Kalkulator pace dan target waktu lari

Hitung pace per kilometer dan kecepatan rata-rata dari jarak dan waktu lari.

Hitung

Total waktu dalam menit.

Isi angka di atas untuk melihat hasilnya.

Hasil ini estimasi untuk perencanaan, bukan diagnosis. Untuk keputusan kesehatan, konsultasikan ke dokter, bidan, atau tenaga kesehatan.

Rumus yang dipakai

Pace (menit per km) = waktu (menit) ÷ jarak (km)
Kecepatan (km per jam) = jarak ÷ (waktu ÷ 60)
Contoh: jarak lari 10, waktu tempuh 55 Pace = 5:30 per km Kecepatan rata-rata = 10,9 km per jam

Tips

Cara membaca hasil

Hasil menunjukkan pace dalam menit per kilometer dan kecepatan rata-rata dalam km per jam. Keduanya dihitung dari jarak dan waktu total, tanpa memperhitungkan jalur atau istirahat.

Batasan

Pace dihitung dari rata-rata, sehingga tidak menunjukkan variasi kecepatan saat berlari. Jalan menanjak atau cuaca panas bisa mengubah pace.

Kapan perlu ke dokter: Jika ada nyeri dada atau sesak berat saat berlari, berhenti dan periksakan diri ke dokter.

Sumber

Perhitungan pembagian sederhana, tanpa rujukan eksternal.

Ada yang belum tersedia?

Kalau ada kalkulator atau fitur kesehatan yang Anda butuhkan, tulis permintaannya.